A więc wyboor pozostawiasz mi :) No wiesz.. nie znam Cię i w ogóle tak głupio wysyłać coś w ciemno.. musisz się zadowolić plusikiem na razie.. :) Thiehie.. Ale ja i tak wiem na co liczysz zaufaj przeznaczeniu..
Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
StRah Powiem ci tak jeśli więźniesz się w garść porządnie to powinieneś coś zadziałać na te wakacje. A jeśli zamierzasz tylko do wakacji ćwiczyć to weź se odpuść już dziś. Do doskonałości trzeba dużo cierpliwości i Jeszcze Więcej Motywacji. Więc jak będziesz cierpliwy to efekty same przyjdą, i znajdź motywacje na długi okres a nie na [...]
bokserx-nie stosowałem żadnego z tych treningów,ale uważam że każda partie trenować raz na 6 dni i uważam że rok powinien być podzielony na micro i macro cykle treningowe-w przedziale całego roku to podział na budowanie masy,siły,utwardzanie i regeneracja,oraz czas na odpoczynek. Więc trening podzielimy jeśli chcesz na tygodnie,i co w jakim czasie [...]
odpusc zupełnie siłownie chyba ze dobry lekarz ci pozwoli na około poł roku jak chcesz cos osiagnac w przyszłosci mi to poprostu mała szarpanina po ktorej wsztstko było ok oprocz reki ktora tak jakos sie zablokowała, kilka ruchow i bark zwichniety proba zdjecia koszulki..... nie mozesz robic nie cskoro czujesz ze reka boli na takie akcje jeszcze [...]
"Marka należy do najistotniejszych aktywów firmy, choć trudno ją tak naprawdę wycenić. Może być warta tyle, ile chcą za nią zapłacić konsumenci czy inna firma, może oznaczać konkretny produkt lub tylko skojarzenie z wizerunkiem." Chodzi o to że takimi zabiegami wizerunkowymi można łatwo zrobić klienta w konia.Jeśli niczego świadom klient [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowniez na silowni czy tyllko treningi plywackie? nie masz zapewne az tak duzego zapotrzebowania na bialko co przy sportach sylwetkowych a sypiesz odzywke 2x dziennie, cos slabo z odzywianiem chyba.. lepiej bys sie regenerowal jakbys na ostatni posilek zjadal wegle a nie bialko, ale to kwestia calego jadlospisu i odpowiednie wkomponowanie [...]
Jak coś już robić to na full, inaczej szkoda czasu. Rekreacyjnie to można uprawiać aerobik, SW mają to do siebie, że albo idzie się na całość albo niewiele się z nich wynosi. Zwłaszcza, jeżeli chciałabyś podnieść swoje szanse w samoobronie, tego nie da osiągnąć bez bardzo cięzkiej pracy, a i tak dziewczyna zawsze będzie słabszą stroną w [...]
[...] ale nie wiem czy mowisz o zbanowaniu samego keto7? Tak czy owak, skoro my jestesmy w stanie w 3 sek sprawdzic czy cos jest zbanowane czy nie stawia moczide w troche zlym swietle. ...z drugiej strony podczas pierwszej walki Hendo byl jawnie na sterydach, wiec moze byloby uczciwie teraz [...]
nóg mi tam brakuje i podaj cos o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
:) ja czasem jak zupełnie nie mam jak czegoś ciepłego wcisnąć to robię tak : codziennie wstaję około 6 rano (taki mus bo pracuję).wstawiam makaron razowy ,w tym czasie szybki prysznicWyjmuję makaron ,pakuję do pojemnika,wkrajam pomidorka i zabieram ze sobą. Po drodze dokupuję np. serek wiejski i takie coś sobie jem:).
Też tak mi się wydaje, wiekszosc osob twierdzi że im większa masa, tym szybciej spala się fat. Jednak to sa podzielone opinie. // Odnośnie wiadomości tomq, z tym tluszczem i wagą. Niedługo mam zawody i podczas ciosów czy to sparingów , odczuwam uczucie takie jak bym był zalany wodą, chociaż wydaje mi się że to jest tłuszcz , podobnie mialem [...]
[...] a co do tego ze wszystko mozna to mam jeden dzien zazwyczaj sobote, w jaki moge sie napic np szklanke soku ale domowego czyli wlewam do szkalnki troche i zalewam woda i cos dobrego w znikomych ilościach tez moze zostac przegryzione ale taki dzien jest tylko raz w tygodniu i nie zawsze mam na niego ochote wiec w rzeczywistosci moze raz na 2 [...]
[...] jeszcze jakies 2-4 lyzeczki cukru do kawy czy np, do jajek (kogielmogiel ;P) Ogolnie chodzilo mi tez o ten moj podwyzszony cukier w organizmie czy przez to powinniem zmienic cos w mojej diecie ? Te godziny posilkow tez nie sa do konca tak jak na schemacie /SFD/Images/2016/1/26/9b902c66f74746e9ad7640e97365ce6f.jpg Zmieniony przez - szupex w dniu [...]
Trening siłowy sam w sobie nie wymaga po jego zakończeniu uzupełniania strat zapasów glikogenu w mięśniach z uwagi na swoją specyfikę. Oczywiście możliwe są przypadki, że będzie to istotne, np. gdy mamy dwa treningi dziennie, czy gdy po treningu nie będziesz mógł zjeść posiłku. Jeżeli tak jest to wypij i tyle. Jakoś te białko i węglowodany trzeba [...]
Te dwa punkty diagnozy są decydujące: endinopatia stożka rotatorów konflikt w przestrzeni podbarkowej Wyjaśnienie: Brak miejsca w przestrzeni podbarkowej powoduje, że ścięgna trą i to tarcie piwoduje ich zapalenie. Zapalone ścięgna grubieją, co pogłębia problem. Jak to się będzie przedłużać, może się to skończyć zerwaniem któregoś ze ścięgien, [...]
jest jeszcze coś takiego jak siła dynamiczna, nie wszyscy wyciskają z masy(robia tak kulturyści) a fakt jest taki że więcej można uzyskać z przyspieszenia niz z masy F= M x A. trójboiści podnoszą nawet 3-krotność swojej masy(albo więcej)ale oni na mase nie trenują. więc gościu ważący 60 kg może pociągnąć nawet i 200kg
[...] tak samo O3 a reszta? o której chcesz, nie ma znaczenia raczej 2. Jesli pojawia sie problemy z sutami jestem zaopatrzony w tamoxa,moje pytanie jest takie czy jesli cos zacznie sie dziac i zaczne brac tamo to musze je ciagnac do konca odbloku? czy do ustapienia objawow? Jak sie u mnie zaczyna to wale uderzeniowo 40mg ed, jak ustąpią [...]
Jako, że zastanawiam się właśnie nad zakupem BSN No x plode a także w międzyczasie X Panda (raczej jednego z tych dwóch wybiorę): chciałbym dopytać: 1. kwestia ,,na pusty żołądek''- otóż jeśli biorę przed treningiem (to w odstępie godzine wcześniej nic nie jeść? A jeśli tłustsze jedzenie to jeszcze dłużej?- to kwestia ciekawa bo jestem uczniem i [...]
Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca
